logofg

ACTUALITE

Les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque

placeholder image

Lorsque l'on est énervé, prendre instinctivement une grande inspiration permet de réduire notre stress et de ramener notre cerveau vers un état plus serein, en ralentissant notre fréquence cardiaque.

Il est possible d'agir sur notre rythme cardiaque en travaillant notre respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Lors de cet exercice ultra simple de cohérence cardiaque, il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

Pour télécharger l'infographie
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/back/outils/La-coherence-cardiaque-28-FR.pdf

 
VOIR AUSSI
placeholder

Les femmes ne sont pas de petits hommes

Cette idée a pourtant largement inspiré les soins, la physiologie masculine étant la référence en matière de recherche et de traitement. Les questions sur les différences fondées sur le sexe étaient rarement étudiées, avec l’hypothèse qu’en dehors de la reproduction, elles étaient [...]

Lire la suite

placeholder

La complémentarité des facteurs de risque

Les facteurs de risque classiques viennent spontanément à l’esprit : sédentarité, tabac, mauvaise alimentation, hypertension, diabète, cholestérol... Les facteurs de risque spécifiques commencent à être davantage pris en compte : âge des premières règles, contraception, nome de [...]

Lire la suite

placeholder

Journée Internationale des Droits des Femmes 2024

Claire Mounier-Vehier et Thierry Drilhon étaient au Parlement Européen de Strasbourg le 8 mars dernier, à l'invitation de PWN Global Professional Women's Network, pour prendre la parole sur la santé des femmes et la nécessité de mieux prendre en compte leurs spécificités, tout [...]

Lire la suite

 Votre don permettra d’améliorer
la prévention au moment clef
de la vie d’une femme